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减肥人士营养健康的减肥食谱六款减肥食谱营养又美味

发布时间:20-01-12

美味的诱惑是无限的,能够在享受美∕食的同时,体验∪“瘦︱︳”的乐趣,是每¥位美女所追求的,而小编要这里的几款❤☜营养食谱,是┏可以增加你的美味来去减肥的哟!ю

No.1中式瘦身餐
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹√果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚Ↄ餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适ミ度运动
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法∩
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200c⇔c
3★、中餐:优酪乳500克ε
4、晚餐:蔬α菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3苹果餐
1∝、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2И、苹果:从中午12:0∑0开始,每2小时吃∷一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食⊙苹果餐吃一天就够了欢迎163Ξnvren.com。
NO.4西式瘦身餐
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,◀脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健┛怡可乐亦可)
3、晚:☏晚餐的菜单自己调☉配,但禁止食用淀粉类和肉类╨

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000≥cc

美味的ǐ诱惑是⊕〧无限的,能够在享受美食的░同时,体验“◎瘦ↆ”的乐趣,是每位美女所ё-追求的,而小编要这里的几款营养食谱,是可以增加你的美味来去减肥的哟!

NO.5蜂蜜减肥法
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来≒可瘦3-4公斤,如果真的〾受不了断食则可以用●每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6中药饮帖减肥法
1、决明子2∧两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片1+6+3+n+v+r+e+n+c◎+o+m。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮Θ三分钟,马上倒▶出来,以免药汁被药渣吸光1~6~3~女~人~网。╦╧
3、每天服一帖,ì如有腹泻情形,可以隔日Ω服用原文

  服用此剂』时,需少吃甜食,✿。✿油炸食物及淀粉 前四小时禁食Σ/等到降至理想体重後,只要合煎▕决明子和大麦茶,即能维持不发胖163女人网。

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